Andningsmediation

En meditation där du fokuserar på din andning – långa djupa andetag.

Den enklaste av alla meditationer – men ändå så oerhört kraftfull! Att bara lugnt fokusera på sin andning kan få oss att slå av stressmotorn med häpnadsväckande effektivitet. Ett andetag är det första och sista vi gör i detta livet – och ändå så glömmer vi till och med bort att vi faktiskt gör det  i den grad att vi måste träna på det. 

Här följer en enkel metod som inte har någon direkt koppling till Reikins  specifika ursprung, men jag tycker att den är så värdefull eftersom den är grunden till att stilla sig. Om du har stött på medicinsk yoga eller liknande känner du säkert igen den. När du lärt dig denna metod är det en suverän räddningsplanka när stressen börjar flåsa i nacken. Oavsett om du sitter i en bilkö, ett möte eller står i kö i affären eller har svårt att sova. Andas och känn lugnet sänka sig som balsam i kroppen.